Te compartimos algunos tips para ti y tu pareja para mejorar la salud de ambos antes de quedar embarazados. Tener buenos hábitos te brindará un mayor bienestar y mejorará tu calidad de vida.
1. Toma vitaminas y ácido fólico
El ácido fólico es súper para la mujer que busca un embarazo. Debe tomarse desde 3 meses antes ya que ayuda a evitar problemas en el bebé.
2. Deja de lado el cigarro y limita el alcohol
El tabaco y el alcohol reducen las probabilidades de éxito tanto en mujeres como en hombres. Dejar de fumar y moderar el consumo de alcohol es un cambio clave para mejorar la fertilidad.
3. Cuida tu alimentación
Llevar una dieta rica en frutas, verduras, proteínas y grasas saludables es fundamental ¡Lo que comes afecta directamente la calidad de los óvulos y espermatozoides!
4. Reduce el estrés
El estrés puede tener un impacto negativo en la fertilidad. Meditación, yoga o cualquier actividad relajante pueden ayudar a mejorar tu bienestar emocional y físico.
5. Haz chequeos médicos regulares
Antes de intentar embarazarse, tanto tú como tu pareja deben hacerse chequeos médicos. ¡Conocer tu salud reproductiva es clave para tomar las mejores decisiones!
Este proceso puede tener muchos altos y bajos, estar lleno de emoción y alegría o frustración, incertidumbre y pena. Sea cual sea la emoción con la que estén lidiando, recuerden tenerse empatía y recordar que lo están haciendo porque se aman.
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